Par Delphine Waquier,
Rédactrice scientifique
Rédigé le 27/04/2017 | Mis à jour le 10/05/2024
Sommaire
Qu'est-ce que le stress ?
Le stress est un ensemble de réactions physiques et physiologiques de l'organisme, face à une situation particulière, que l'on dit stressante, et/ou des facteurs de stress. Il peut concerner tout le monde, le plus généralement sur une courte durée. Une situation de stress chronique est cependant pathologique.
Le syndrome de fatigue chronique (L'encéphalomyélite myalgique)
Qu'est-ce que le stress ?
Le stress se définit par des réactions de l'organisme, tant émotionnelles que physiques, face à une situation particulière ou à des facteurs de stress (stresseurs). Le stress est une réaction naturelle si celle-ci n'est pas excessive.
A contrario, une situation de stress chronique peut être considérée comme étant pathologique et peut entraîner des désordres digestifs, des céphalées, des troubles du sommeil ou encore d'autres atteintes physiologiques.
Chez les personnes asthmatiques, le stress peut être à la source de détérioration des symptômes liés à l'asthme. Il en est de même pour les personnes dépressives, anxieuses, ou présentant d'autres troubles mentaux.
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Des moyens et des techniques permettent de lutter contre le stress, particulièrement quand celui-ci est chronique, comme par exemple les exercices de relaxation, ou encore de respiration.
Les situations de stress les plus courantes sont : l'approche d'examen, d'un entretien, d'une présentation orale devant un public ou encore en réponse à un certain danger. Dans ces situations, des signes sont alors directement observables : respiration rapide, contractions musculaires, augmentation de la fréquence cardiaque, etc.
Qui est touché par le stress ?
Le stress est une situation courante dans la vie quotidienne et peut toucher chaque personne.
Cependant, l'intensité du stress varie d'une personne à l'autre en fonction de sa personnalité et de sa capacité à gérer la situation stressante.
Les individus dépressifs et anxieux sont notamment plus à risque de faire face au stress quotidien.
Une situation de stress peut s'apparenter à :
- une pression routinière, au travail, à l'école, dans la famille ou encore pour tout autre responsabilité ;
- un stress provoqué par un changement soudain et imprévu, tel qu'un divorce, un changement de travail ou encore l'apparition d'une maladie ;
- un épisode traumatique : une catastrophe naturelle, un attentat, etc.
Complications possibles liées au stress
D'autres problèmes de santé peuvent alors se développer à la suite d'un état de stress : amoindrissem*nt du système immunitaire rendant l'individu plus à risque de développer des infections et des maladies, des troubles digestifs, des troubles du sommeil ou encore des troubles de la reproduction.
Mais également, peuvent être associés : des maux de tête, des difficultés d'endormissem*nt, un état négatif chronique, de l'irritabilité, des troubles de l'humeur, etc.
Les causes du stress
Le stress est déclenché par des situations qui représentent un "danger" pour l'individu ou par des stresseurs. Ces situations de stress et/ou stresseurs peuvent s'apparenter par divers contextes en fonctions de l'âge de la personne.
Chez l'enfant et l'adolescent, ceux-ci peuvent se traduire par la confrontation à des situations violentes, abusives ou encore conflictuelles, comme dans le cas d'un divorce des parents.
Chez l'adulte, il s'agira davantage de situations stressantes dans la vie quotidienne et au travail, d'anxiété et de dépression. Des études ont notamment démontré qu'un état chronique de stress, chez l'adulte, était le plus souvent la conséquence d'un état anxieux sous-jacent.
L'exposition à des situations traumatiques peuvent également être à l'origine d'un stress chronique. On différencie alors l'état de stress aigu, de l'état de stress post-traumatique. Ces deux troubles sont la conséquence d’événements passés traumatisants : décès, accident, grave maladie, etc.
D'autres origines peuvent être également associées à une situation de stress : le tabagisme, l'utilisation de substances illicites, des troubles du sommeil ou encore de l'alimentation.
Il a notamment été souligné que les personnes présentant un stress chronique et confrontées à des situations de stress sur le long terme, présentaient un taux de mortalité plus élevé
Les symptômes et traitements d'un état de stress
Signes et symptômes du stress
Le stress peut se manifester à la fois par des signes et des symptômes émotionnels, mentaux et physiques.
Émotionnellement, une personne stressée peut se trouver surmenée, irritable, anxieuse, angoissée ou encore perdre l'estime d'elle-même.
Mentalement, les signes peuvent s'apparenter à un abus de pensées, à un état d'inquiétude constant, à des difficultés de concentration ou encore à des difficultés de prendre des décisions et à faire des choix.
Les symptômes physiques liés au stress sont tels que des maux de tête, des douleurs musculaires, des vertiges, des nausées, des troubles du sommeil, une fatigue intense ou encore des troubles de l'alimentation.
D'autres conséquences peuvent être associées à un état de stress chronique : l'alcool et le tabac, une augmentation des gestes et des comportements violents ou encore l'éviction des relations sociales.
En ce sens, le stress chronique n'est pas à négliger et se doit d'être identifié et soigné le plus tôt possible.
La gestion de son stress est possible !
Quelques conseils et astuces permettent de détecter et de gérer son état de stress :
- la reconnaissance des signes du stress (émotionnels, physiques et mentaux) ;
- la discussion avec ses proches et/ou son médecin ;
- la pratique d'activité physique quotidienne et la socialisation ;
- des exercices de relaxation, comme des exercices de respirations par exemple ;
- identifier et définir ses objectifs et ses priorités ;
- rester en contact à la fois avec sa famille, ses amis et l'ensemble des personnes de son quotidien.
Comment traiter le stress en cas de complications ?
Des moyens et des techniques de gestion de son stress existent et sont conseillés en premier recours. Dans ce premier pas, exercices de respiration, de relaxation, des guides de bien-être, etc. sont disponibles et utiles.
La consultation du médecin est ensuite la seconde étape, lorsque la sensation de dépression commence à se faire ressentir (au bout de quelques semaines d'un stress chronique) ou encore qu'un état anxieux commence à envahir la vie quotidienne.
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